Your Meditation

Your Meditation همراهی آرام برای ذهن‌آگاهی روزانه است. آنچه همین حالا لازم دارید انتخاب کنید — آرام شدن، تمرکز، بازیابی یا خوابیدن — و جلسه را با چند ضربه شروع کنید.

به من اطلاع دهید تماس با پشتیبانی

رایگان
بدون حساب
داده‌ها روی دستگاه شما می‌ماند

درون برنامه

چه کارهایی می‌کند

18 جلسه در 11 دسته
01تمرین‌های تنفس، اسکن بدن، NSDR و تمرین‌های استراحت عمیق
02مهربانی (متا)، سپاسگزاری، توجه متمرکز، مشاهده باز
03تمرین‌های سریع SOS برای استرس حاد — زمین‌گیری و آه‌های فیزیولوژیک
04تمرین‌های خواب و قصه‌های پیش از خواب
05هر تمرین صفحه‌ای حساب‌شده با راهنما، زمان‌سنج و تصاویر آرام دارد — بدون شلوغی
3 دوره ساختارمند
06برنامه‌های چندروزه با هدف روشن و جلسه‌های روز به روز
07پیشرفت خودکار ذخیره می‌شود — از همان‌جا که ماندید ادامه دهید
تنفس با راهنمای تصویری
08تنفس جعبه‌ای، 4-7-8، آه‌های چرخه‌ای و بیشتر
09یک دایره متحرک ریتم دم، نگه داشتن و بازدم را تعیین می‌کند
10بازخورد زیستی اختیاری: میکروفون تنفس شما را روی دستگاه دنبال می‌کند و به حفظ ریتم کمک می‌کند
خواب و صداهای محیطی
11صداهای محیطی: باران، جنگل، اقیانوس، نویز سفید
12قصه‌های خواب و حالت شب تیره با رابط کمینه
13زمان‌سنج آزاد با زنگ در آغاز، فاصله‌ها و پایان
پیشرفت بدون فشار
14رشته روزها با فریز برای یک روز از دست‌رفته
15دفتر بازتاب و ثبت حال‌وهوا
16دقیقه‌ها، نقشه حرارتی تقویم و روندهای بلندمدت
17تمرین‌های محبوب که به آن‌ها بازمی‌گردید
ساخته‌شده برای iOS
18Live Activity جلسه را در صفحه قفل نشان می‌دهد
19ویجت‌های صفحه اصلی و میان‌برهای Siri
20چیدمان اختصاصی iPad
21یادآورها بر اساس روز هفته
حریم خصوصی به‌صورت پیش‌فرض
22بدون تبلیغات و بدون تحلیل‌گر — سابقه تمرین‌های شما روی دستگاهتان می‌ماند
23قفل برنامه اختیاری با Face ID / Touch ID
24خروجی گرفتن و وارد کردن پیشرفت به‌صورت JSON در iCloud Drive